Tippek: Ez a legjobb alvópóz – érvek és ellenérvek

Ha reggelente sajgó derékkal vagy fájó fejjel ébredsz, ne aggódj, valószínűleg a helytelen alvópózod az oka.

Egy jó alvás feltételei

Persze, hogy jól aludj, nem csak jó pozíciót kell felvenned, hiszen megannyi tényező játszik szerepet abban, hogy ki tudod-e pihenni magad. Kezdjük először is az ágyaddal! Lehetőleg masszív, ne imbolygó, nyekergő ágyad legyen. A matrac ne legyen se túl puha, se túl kemény, a legjobb pedig, ha ergonomikus párnát választasz, ami tökéletesen igazodik az emberi test vonalaihoz. Fontos, hogy a környezet is megfelelő legyen az alváshoz. Iktass ki minden hangos, villogó tényezőt, például TV-t, számítógépet. A szoba hőmérséklete ne legyen túl magas, mivel egy hűvösebb helyiségben sokkal mélyebben tudunk aludni. Lehetőleg ne teremts teljes sötétséget, érdemes a redőnyt, ha van, csak félig leengedni, így a testünk is könnyebben alkalmazkodik majd a reggelhez, és egyszerűbbé válik a kelés.

Mik a legjobb alvós pózok?

Mindegyik mellett szól pro és kontra érv, így végül a te döntésed, melyiket választod az alváshoz.

A háton fekvés

Pro: Mondhatni egy áldás ez a póz a gerinc és a nyak számára, mivel a hát egyenes, nem kényszerül semmilyen pozitúrába. Valójában az lenne a legjobb, ha mindenki párna nélkül, tökéletesen egyenes pózban aludna, mivel ez a póz nyugalmi helyzetbe hozza a nyakat. Pozitív hatását kifejti az arcbőrön is, mivel az nem nyomódik egész éjszaka a párnához, és nem növeli meg a ráncosodás mértékét.

Kontra: Sok párna használata esetén a levegővétel nehézkessé válik, ráadásul háton fekve gyakoribb a horkolás. Valójában tudósok azzal magyarázzák ezt, hogy mikor a hátunkon alszunk, a gravitáció a nyelvet a légutak felé kényszeríti, ami megnehezíti a légzést, ezért hallani sokaktól fuldokló, horkoló hangot az éjszaka folyamán.

A magzatpóz

Pro: Vitathatatlan, hogy alvás közben nem vagyunk magunknál, és akaratlanul is az oldalunkra fordulunk. Ekkor legtöbbször magzati pózba húzzuk magunkat. Persze, nem biztos, hogy ez mindenkire jellemző, a kutatások viszont igen nagy százalékban fordulunk alvás közben az oldalunkra függetlenül attól, hogy milyen pózban aludtunk el. Az orvosok terhesség alatt javasolják, hogy aludjunk a bal oldalunkon. Ennek oka az, hogy ez a póz javítja a szív vérellátását, ami terhes nőknél mind az anyára, mind pedig a babára nézve igen jótékony hatású.

Kontra: Sajnos a bal oldalon alvás során nyomás helyeződik a gyomorra és a tüdőre, így a kutatók azt javasolják, érdemes mindig váltott oldalon aludni. Emellett gyakran előfordulhat, hogy a végtagok beszorulnak a test alá, így könnyen zsibbadó karokkal vagy lábakkal ébredhetünk. Egy helytelen póz megválasztása esetében pedig nagy nyomás helyeződhet a vállakra is, így ha a nyaki és vállizmokkal tartjuk a testsúlyunkat, könnyen megsérülhetnek vagy összezsugorodhatnak.

A hason fekvés

Pro: A hason fekvés hasznos lehet azok számára, akiket horkolás gyötör. Hason fekve a nyelv a fogak felé nehezedik a gravitáció által, nem pedig a légutakat fogja elzárni, nehezítve ezzel a légzést. Ennél a póznál figyelni kell arra, hogy ne válasszunk magas párnát, illetve kispárnánkkal támasszuk alá a hasunkat, hogy nagyjából visszaadhassuk a gerinc természetes görbületét.

Kontra: Széles körben a hason alvást minősítik a legrosszabb alvópóznak, mivel természetellenesen kiegyenesíti a gerincet. Mikor hason fekszünk, a fejünket oldalra fordítjuk, így a nyakizom egész éjszaka nagy megterhelésnek van kitéve. A zsibbadás ez esetben is fennállhat, mivel sokan maguk alá gyűrik a karjaikat, ha a hasukon alszanak. Ez a póz nincs jó hatással a női mellekre sem, mivel egy óvatlan pillanatban bármikor meghúzódhatnak a mellizmok, ráadásul a folyamatos hason fekvés fájdalmas is lehet a nagykeblű hölgyek számára.

Mi tehát a legideálisabb alvópóz?

A kutatók szerint a legideálisabb, ha az ember az oldalán fekszik. Hogy csökkentsük a szervekre gyakorolt, nyomó hatást, érdemes több párnával aludni. Több ortopéd orvos is javasolja, hogy egy hengeres párnával javítsunk a gerinc helyzetén alvás közben. Ha az oldalunkon fekszünk, érdemes a lábak közé szorítani egy hengeres párnát, és azt ölelve aludni. Ezzel a párnára fog a testsúlyunk helyeződni, nem pedig a vállakra vagy a belső szervekre. A magunk alá gyűrt párna megakadályozza továbbá azt is, hogy álmunkban a hasunkra gördüljünk, vagy esetleg egy másik, előnytelenebb pózt vegyünk fel.

Tippek: Ez a legjobb alvópóz – érvek és ellenérvek

0 Tovább

Megosztó: ASMR – miért élvezzük, hogy emberek suttognak a fülünkbe?

Az ASMR műfaja igen megosztó, sokan szeretik, sokan pedig valami egészen beteg és perverz dolognak tartják. De mi is az igazság? Tegyünk rendet az ASMR háza táján!

Mi az az ASMR?

A rövidítés az angol Autonomous Sensory Meridian Response kifejezésből ered, amit magyarra úgy fordíthatnánk le, hogy autonóm szenzoros és idegi válasz, de ez még mindig túl bonyolultan hangzik. Az ASMR jelenségével foglalkozó kutatók úgy definiálják az eseményt, hogy adott egy nagyon specifikus hang vagy vizuális élmény, ami egy mélyen pihentető, végtelenül megnyugtató, kellemes érzést vált ki. Dr. Richard Craig, az ASMR jelenség jeles kutatója szerint igen nehéz megfogalmazni, mi is történik pontosan, mikor az esemény végbemegy. „Az ASMR nagyon összetett, nehezen kibogozható fogalom. Úgy kell elképzelni, hogy bizonyos ingerekre, mint egy kellemes hang, látvány, illat vagy textúra, az agy mintha elzsibbasztaná önmagát. Egy kellemes bizsergés indul ki a tarkó irányából, ami végigfut a gerincoszlopon, majd kiterjed a végtagokra. Igazából ahhoz tudnám hasonlítani, mikor valaki lúdbőrzik egy számára kedvelt zenétől.” – magyarázza a tudós.

Hol lehet találkozni ezzel?

A kérdés abszolút ésszerű, a válasz pedig meglepő. Talán sokan nem tudják, de az egyik legnagyobb megosztó, a YouTube igen nagymennyiségű ASMR tartalmú videót tesz elérhetővé. Mivel a legkülönfélébb ingerek váltják ki a jóleső érzést, például a fodrászat hangjai, rajzolás, festés, ollóval dolgozás, suttogás, evés stb., így végtelen számú lehetőség adódik azok számára, akik szeretnének kikapcsolódni. Hogy mindenki számára világos legyen, mi is az az ASMR, lássunk végre néhány videót is! Az ASMR videóknak rengeteg fajtája van, így szinte bármit ír be a lelkes néző a keresőbe, egészen biztos, hogy találni fog valamilyen anyagot. Fontos, ha ASMR videót nézünk, mindig fül– vagy fejhallgatót használjunk!

Az egyik legkeresettebb műfaj a témában az úgynevezett suttogós ASMR. Ilyenkor a videó készítője leül a kamera elé, és közvetlen közelről kezd el suttogni, hol a jobb, hol a bal fülünkben halljuk ezt. Ezekből a videókból szerepjáték szerint is válogathatunk, befeküdhetünk egy orvosi vizsgálatra, vagy éppen egy műhelybe is, ahol robotokként élhetjük át, ahogy karbantartást végeznek rajtunk.

Kedvelt videó az olyan is, ahol nem sok beszédet hallani, hiszen a fókusz inkább a tárgyak megérintésének hangján van. Szinte a létező összes dologról találni ASMR videót, az alábbin papír-íróeszközök hangjait hallhatjuk.

Meglepő lehet, sokan az evéskor hallható hangokat is élvezik. A fog alatt zúzódó étel, a kortyok, a ropogós ételek hangja nyugtatóan hatnak egyesekre. Mint a többi videóformából, ebből is többféle van, vannak kifejezetten ropogós ételekre specializálódottak, illetve akadnak kimondottan sikamlós, nyúlós ételekkel foglalkozó videók is.

Van ennek bármi szexuális tartalma?

Elméletileg szó sincs olyasmiről, hogy az ASMR-nak bármiféle szexuális tartalma lenne. Persze, mint minden médiatartalmat, szexuális töltettel sokkal vonzóbbá lehet tenni. Számos szerepjátékos videó fókuszál előszeretettel a testiségre, ám valójában az ASMR videók elsőszámú célja a relaxáció. A laikusok gyakran agyi orgazmusnak nevezik azt a kellemes bizsergést, amit kiváltanak a videók, ám valójában ez a megnevezés nem éppen helyes, mivel máris valamiféle szexuális tartalmat kölcsönös az amúgy teljesen ártalmatlan videóknak.

Az ASMR, mint gyógyeszköz

Egyelőre még csak kísérleti stádiumban van a dolog, ám több megfigyelés is arra enged következtetni, hogy érdemes foglalkozni a jelenséggel. A rendszeres ASMR-videó nézők azt vallották, mindig lefekvés előttre időzítik egy-egy tartalom megtekintését, mivel stressz oldó hatása miatt segíti a könnyű elalvást. Még nem bizonyított tény, de az ASMR kedvelők körében megfigyelték, hogy a kellemes érzést kiváltó videók nézése közben 80%-kal csökkent a fájdalom, legyen szó egyszerű fejfájásról vagy bármilyen más, például gyulladás okozta gyötrelemről. Nem egyértelmű, mi történik az agyban ilyenkor, de vélhetően endorfin, oxitocin és szerotonin szabadul fel. „Újszülöttként és később kisgyermekként is a szülők érintése a legfontosabb stressz oldó forrás. Elképzelhető, hogy az ASMR kedvelőinek megmaradtak ezek a mások számára rég elfeledett válaszreakciók, ezért éreznek jóleső, felszabadító hatást, mikor megnyugtató inger éri őket.” – magyarázta dr. Craig. Gyakorlatilag minden ASMR videóban ugyanazok a panelek figyelhetők meg, a szerepjátékkor állandó kontaktusban „lehetünk” a videó készítővel, gondoskodnak rólunk, „megérintenek” minket, a suttogós videókban gyakorta operálnak a d, t, b, p, g, k hangokkal, ha pedig látszik az illető arca, az kedvesen mosolyog a nézőkre. Ezek mind-mind tudat alatt beindítanak különféle folyamatokat, amik vélhetően együttesen indukálják a bizsergető érzést.

Mi a helyzet veled?

Ha nem éreztél semmit a videók nézése közben, nem kell megijedned, hiszen a kellemes érzés nem mindenkinél szabadul fel az ASMR videók hatására. Sokan vannak ugyanis, akik „immunisak” az efféle videókra, sőt, kisebb ellenérzést vált ki belőlük, mivel nem értik, mi célból készültek. Dr. Craig azt javasolja, érdemes minél több ilyen videóba belepillantani, nyugodt, csendes környezetet teremteni, hiszen nem eldöntött tény, hogy vannak, akik képesek átélni az ASMR okozta relaxációt, illetve hogy vannak, akik erre képtelenek.

0 Tovább

Tudomány: Harc a demencia ellen – tények és tévhitek

Közvélemény kutatások szerint az időskori demenciától tart leginkább a fiatal lakosság – nem véletlenül. A feledékenység ellen számtalan tippet találni a neten, mégsem biztos, hogy mindegyik hasznos lehet.

A demenciáról

A demencia egy világszerte emberek millióit érintő betegség. Magyarországon közel 160 000 ember szenved a kórban. Az orvosok a szellemi képességek hanyatlásával azonosítják a demenciát. Persze, nem minden idős ember demenciás, aki egy kicsit is feledékenyebb, vagy lassabb, mint az átlagember. A demencia tünetei közé tartoznak a következők: a gondolkodás lelassulása, az összefüggések átlátására való képesség hiánya, tájékozódási képesség romlása, állandó zavar, a fogalmak nehéz körülírása, agresszió, türelmetlen viselkedés, a személyiség kóros torzulása. A demencia sajnos most már nem csak az idősebb korosztályt fenyegeti, egyre fiatalabb korban is kezdi felütni a fejét. Sok tünet már évekkel a betegség kialakulása előtt jelentkezik, mint például a rágási problémák (egy alma elrágásából megállapítható, kinél jelent fokozottan nagy veszélyt a kialakuló memóriazavar), az egyre lassuló mozgás, a túlsúly, a depresszió. Léteznek módszerek a demencia megelőzésére, ám sokan közülük mégsem olyan hatékonyak, mint az elsőre hittük.

tippek egészség demencia harc felejtés

Rejtvények - Tévhit

A média előszeretettel ábrázolja a szellemi frissességgel büszkélkedő idősebb korosztályt rejtvényfejtés közben. E tevékenység valóban pozitív hatást gyakorol a szervezetre, ám egy idő után elveszíti a hatékonyságát. Hogy miért? Mivel egyes rejtvények ugyanazokat a feladványokat közlik újra és újra, és egy idő után már nem tartalmaz kihívást. Az agy karbantartására nem véletlenül a tanulást javasolják elsősorban az orvosok. A műveltség fejlesztésével 18 százalékkal nagyobb esély van arra, hogy visszaszoríthatóvá váljon a demencia. A rejtvényfejtés tehát nem garantál biztos védelmet e betegség ellen, ám az újabb és újabb tanulási formák elsajátítása nagyban hozzájárul a szellemi frissességhez, így akár meglévő kórnál is elodázhatók a betegség súlyosabb szakaszai.

Sok mozgás – Tény

Ausztrál kutatók szerint ahhoz, hogy emlékeinket és agyunkat is formában tartsuk, nem elég pusztán információhalmazokat elsajátítanunk. A mozgás épp olyan fontos a szellemi frissesség elérésében, mintha a testünkről beszélnénk. Mivel a demencia egyik okának az elhízást említik az orvosok, érdemes odafigyelni a testsúlyra. Egy érdekes kísérlet eredménye e tény feltárása: Ausztráliában ugyanis készült egy kutatás, ahol ötven évnél idősebb résztvevőket kértek arra, hogy heti 3 órát sportoljanak. A mozgásformát nem kötötték meg, így legtöbben a gyorsgyaloglást választották. Másfél év elteltével minden kísérletben résztvevő pozitív hatásokról számolt be. A mértékletes sportnak köszönhetően javul a közérzet, így a depresszió kialakulásának esélye is csökken. A sportolás számos pozitív hatása közül továbbá a kiadós alvás is kiemelendő, hiszen kutatások bizonyítják, hogy az alváshiány nagyban hozzájárul a demencia gyorsabb fejlődéséhez.

Diéta – Tévhit

Rengeteg életmódmagazin foglalkozott már a témával, és egyértelműen nem jelenthető ki, hogy a diétázás nem lenne jótékony hatással a testre. Mivel a túlsúly is jelentősen rontja a demenciások állapotát, így érdemes odafigyelni arra, mit eszünk. Az viszont téves feltételezés, hogy a demencia megszüntethető az egészséges táplálkozással. Sajnos nem egy sportoló szenved a demencia tüneteitől, így az a feltételezés, hogy a kártékony ételek mellőzése megoldást jelent az elbutulásra, súlyos tévedés. Ennek ellenére természetesen az orvosok javasolják az egészséges életmódot, mivel sokkal kisebb eséllyel alakul ki a depresszió, a már említett túlsúly, és egyéb szervi baj viszont könnyen megelőzhető a módszer által.

tippek egészség demencia harc felejtés

A táplálék-kiegészítők nem védik az agyat – Tény

A neten ezerféle „Julinak/Katinak bevált” hangzású, villogó feliratba ütközik a tekintetünk, és talán akaratlanul rá is kattintunk az efféle vásárlócsalogató hirdetésekre. A különféle olajok, tabletták, növények csodás demencia-gyógyító hatásáról azonban nem lehet egyértelműen állítani, hogy maximálisan meggátolják a betegség kialakulását. Sajnos e kórral kapcsolatban még mindig rengeteg a talány, így azt is homály fedi egyelőre, kik érintettek leginkább a kérdésben. Mivel eltérő korosztályú, életvitelű, beállítottságú emberekről van szó, téves azt állítani, hogyha Jutkának bevált a halolaj vagy a gingko biloba, az bárki számára biztosított sikert jelent.

A demencia elleni harcban az is hátrányt jelenthet, ha nem vagyunk tisztában az előjelekkel, tünetekkel vagy magával a demenciával. További tévhitek a betegségről:

A memóriaromlás normális

Valóban, egy bizonyos mértékig. Amikor valaki elfelejti egy szó nevét, vagy nem jut eszébe egy mellékes információ, ami órákkal ezelőtt hangzott el, esetleg nem ugrik be rögtön, hová tettünk le valamit. Ezek betudhatók az aktuális érzelmi állapotnak, esetleg a fáradtságnak is. A memóriavesztés azonban cseppet sem tekinthető normálisnak, ha az adott személy egy hozzátartozója nevét felejti el, rendszeresen rossz helyre pakol tárgyakat, vagy félórás időközökkel ugyanarra kérdez rá. E tudatállapotnak vannak egyéb aggasztó jelei is, ezért mindenképp javallott felkeresni egy szakembert, ha huzamosabb ideig fennáll a probléma.

A demencia kialakulásáért a genetika tehető felelőssé

Egész sokféle összefüggést fedeztek fel a kutatók a demenciával kapcsolatban. Mint már felsoroltuk, a túlsúly, a depresszió, az életkor stb. nagy szerepet játszanak a kialakulásában, ám nem kizárólagost. Ez a genetikára is érvényes, hiszen számtalan példa hozható fel arra, hogy demenciában szenvedő felmenők nem örökítették utódaikra a betegséget. Eddig az életkor tűnik a legnagyobb felelősnek a kór kialakulásában, ám azt is tisztáztuk már, hogy nem csupán az idősek válnak a demencia áldozatává, hanem a fiatalabb generációk is.

A demencia és az Alzheimer-kór egy és ugyanaz

Gyakori fogalomzavar kíséri e két kór említését, így ideje tisztába tenni mindent. A demencia és az Alzheimer két szorosan összetartozó fogalom. A demencia egy általános megnevezése a hanyatlásnak, az Alzheimer pedig egy speciális esete. Bizonyára mindenkinek megtanították általános iskolában, hogy nem minden rovar bogár, de minden bogár rovar. Ebből a példából jól levezethető, hogy minden Alzheimeres demenciás, de nem minden demenciás Alzheimeres. Az Alzheimer-kór számos egyéb betegség eredménye is lehet, ide sorolhatjuk például a Parkinson-kórt vagy akár a sztrókot is.

3 Tovább

Tippek: Egészséges agyserkentők

Dolgozat? Prezentáció? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, lemerültek az elemek? Ne nyúlj rögtön az energiaitalhoz és társaihoz! Talán nem is gondolnád, mennyi természetes agyserkentőt találsz magad körül.

Az ördögi kör

Manapság egyre kevesebben tehetik meg, hogy a szoros határidős feladatok mellett egészségesen étkezzen. Mindenkivel előfordult már, hogy inkább lecsípett 10 percet az ebédidőből, hogy biztosan elkészüljön a napi feladatokkal. Ilyenkor a lehető legrosszabban döntünk. Hogy miért? Mikor megfelelő mennyiségű és típusú ételt viszünk be a szervezetbe, az agy képes a maximumon pörögni. A legjobb hasonlat erre az, ahogyan az autó működik. Fél tank benzinnel nem jutunk olyan messzire, mintha teletankolnánk. A szervezetnek is szüksége van utánpótlásra. Könnyen beleeshetünk tehát abba a hibába, hogy nem étkezünk rendesen, így gyakorlatilag csökkentjük az esélyét a hatékony munkavégzésnek. Mit lehet ilyenkor tenni? Tulajdonképpen egy dologra kell igazán odafigyelni: tápanyagban gazdag ételeket kell fogyasztani, amelyek növelik az agyi kapacitást, és javítják az emlékezőkészséget. Sajnos nem mindenkinek van ideje, lehetősége efféle ételeket fogyasztani, így az egyszerűbb megoldás mellett döntenek, vagyis ebédszünetben gyorsan megesznek egy fánkot, muffint, csokit, és sietnek is vissza a munkához. Ez a lehető legrosszabb forgatókönyv, mivel az alacsony tápértékű ételek jelentősen csökkentik az agy teljesítőképességét. Ha egy egész menü összeállítására nincs idő, jó megoldás lehet, ha egészséges agyserkentőket fogyasztunk munka közben. Cukrok, sütemények és csokoládé helyett a következőket javasoljuk.

tippek egészség agyserkentő agy gyümölcs zöldség agyműködés munka

1. Teljes kiőrlésű gabonák

A koncentrációhoz és az összpontosításhoz megfelelő mennyiségű energia szükséges, amit az agy glükóz formájában használ fel. A teljes kiőrlésű gabonák glükóz tartalma igen magas, ezek pedig lassan szabadulnak fel a véráramban a nap folyamán, így ha mindig van nálunk egy kis nasi teljes kiőrlésű gabonából, egész nap frissen tudjuk tartani magunkat. Jó ötlet a búzakorpa, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér beépítése a mindennapokba. Fogyaszthatók még továbbá teljes kiőrlésű kekszek is, ám ez esetben érdemes odafigyelni a bevitt kalóriamennyiségre.

2. Halak

Talán nem a legillatosabb finomság, mégis rendkívül hasznos lehet, ha húzós napok elé nézünk. A halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek klinikailag bizonyítottan optimalizálják az agyműködést. Felerősítik a memóriát, gyorsabban dolgozzuk fel általuk a beérkező információkat, nem mellesleg megakadályozzák a szívbetegségeket, és lassítják az agyi elöregedés folyamatát. Ha nem friss halat vásárolunk, hanem például konzervet, érdemes odafigyelni az összetevőkre. Kerülendő az összes olyan termék, ami hozzáadott sót, olajszármazékot, húslevet vagy különféle szintetikus tartósítószereket tartalmaz.

3. Paradicsom

Tanulmányok bizonyítják, miszerint a paradicsomban található erős antioxidánsok, mint a likopin, segíthet megvédeni az agyat a szabadgyökök okozta károsodástól. Elősegíti az ideális agyműködést, csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, ráadásul a rák elleni harcban is erős fegyvernek bizonyul. Mivel vízben rosszul oldódik, zsíros vagy olajos oldatban érdemes fogyasztani. A leghatékonyabb felszívódási formája a paradicsomszósz, de bátran fogyaszthatunk belőle salátát is, a jótékony hatása semmiképp sem marad el.

tippek egészség agyserkentő agy gyümölcs zöldség agyműködés munka

4. Sárgarépa

Szakállas vicc, hogy azért eszünk sárgarépát, mert még sosem láttunk szemüveges nyulat. Az igazság azonban az, hogy a répa valóban kiváló tápanyag a szem egészségének megőrzésére. Hatásai közé azonban az is sorolható, hogy igen pozitívan befolyásolja az agyműködést, mivel tartalmaz egy úgynevezett luteolin anyagot, amit már évszázadok óta használnak a gyógyításban. Segíti a koncentrációt, erősíti a szívizomfalat, csökkenti a gyulladást a szervezetben, a legújabb kísérletek szerint pedig nagy esély van rá, hogy véd a petefészekrák kialakulása ellen. A sárgarépát pürésítve a legcélszerűbb fogyasztani, ráadásul jól kombinálható gyümölcsökkel, így egészen egészséges italokat vihetünk magunkkal. Ezenfelül nagyáruházakban már kapni különféle formájú répadarabokat, amiket fogyókúrás nassolnivalóként árusítanak.

5. Rozmaring

Nemrégiben készült egy tanulmány, miszerint az agyfelpörgetéséhez már a rozmaring illata is kellően hozzájárul, a növényből készült olaj pedig egyenesen csodát tesz. Legfontosabb összetevője a cineol, ezt az anyagot vizsgálták a kutatók. Egy halom kísérlet után kijelentették, ha cineol kerül a szervezetbe, sokkal gyorsabban vagyunk képesek elvégezni a ránk bízott feladatokat, mint egyébként. A cineol azonban máshol is képes kifejteni a jótékony hatását. Fájdalomcsillapító, nyákoldó hatása miatt előszeretettel használják légzőszervi megbetegedések esetén. Érdemes ételeinket tehát rozmaringgal ízesíteni, mivel a hatása garantáltan nem marad el.

6. Avokádó

Az avokádó nagy omega-3 és omega-6 zsírsavforrást jelent, így sokan javasolják a fogyasztást azoknak, akiknek nagy odafigyelést igényel a munkájuk. Az avokádóban található anyagok növelik az agy vérellátását, emellett csökkentik a koleszterint, és megkönnyítik az antioxidánsok felszívódását a szervezetben. További pozitívumként említhető, hogy az avokádó rengeteg E vitamint tartalmaz, amely védi az agyat a szabadgyökök okozta károsodástól, illetve a benne található K vitamin és kálium csökkenti a stroke kockázatát. Az avokádó elkészítéséről ezernyi recept áll rendelkezésre a neten, táplálkozási szakértők pedig azt vallják, érdemes pürésíteni, és reggelire avokádókrémes pirítóst fogyasztani. Ha nincs idő, még mindig lehetséges opcióként szolgálnak a különféle avokádó csipszek, amiket bárki magával vihet a munkába, iskolába.

Ugyan a következők kicsit kilógnak a sorból, mégsem mehetünk el mellettük szó nélkül.

tippek egészség agyserkentő agy gyümölcs zöldség agyműködés munka

7. Étcsokoládé

Fontos leszögezni, az étcsokoládé nem az egészséges életmód ellensége, sőt! Újabb és újabb kutatások bizonyítják, hogy a mértékletes csokoládéfogyasztás jótékony hatással van az agyra. Az antioxidánsok miatt a csoki fokozza a jókedvet, segít a fájdalom legyűrésében, ráadásul a benne található flavonolok hozzájárulnak az erek megfelelő működéséhez, ami vitathatatlanul javítja az agyműködést és a memóriát. Fontos a jó márkaválasztás, érdemes megfigyelni, mit tartalmaz egy-egy tábla étcsokoládé, továbbá az egészség megőrzésének érdekében feltétlen oda kell figyelni a mértéktartásra, így nem ajánlatos napi egy kockánál többet fogyasztani.  

8. Kávé

Az Innsbrucki Egyetemen végzett tanulmányok szerint a résztvevők napi két csésze kávé elfogyasztása során sokkal jobb eredménnyel végeztek el logikát és emlékezést igénylő feladatokat, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak semmilyen serkentőt. Hosszú távú vizsgálatokkal pedig alátámasztották, hogy a rendszeres, mértéktartó kávézók esetében több ideig odázható el a mentális hanyatlás, ráadásul memóriájuk és helyzetfelismerő képességük sokkal jobb, mint a kávét nem fogyasztóké. Ez esetben is érdemes odafigyelni a márkára, az összetevőkre, illetve a mértéktartásra. Sokan ugyanis temérdek cukorral isszák a kávét, ami pedig csak rövid ideig képes felpörgetni, így meggátolja, hogy dolgozzon az a jó erős fekete.

 

0 Tovább

Lista: Az öt legfurcsább párkapcsolat

A pártalálásnak számtalan módja létezik. Szórakozóhelyek, baráti körök, nehezebben ismerkedőknek pedig ott vannak a randioldalak. De mi a helyzet azokkal, akiknek másra van szükségük?

Az objektofilia

Lista rovatunk első vizsgálandó célcsoportja az objektofiloké. Magyarra lefordítva körülbelül annyit tesz, az adott személy szerelme nem egy ember, hanem egy tárgy, ezért tárgyszexuálisok. Egy létező szakkifejezésről beszélünk, bármilyen nehéz is elképzelni ehhez hasonlót. Az objektofilok tisztában vannak azzal, hogy egy tárgyba szerelmesek. Felfogják, hogy az adott dolog képtelen viszonozni az érzelmeiket, ám mégis szerelemnek élik meg azt az állapotot, mikor birtokolhatják (akár ideiglenesen is) az adott tárgyat. A pszichiáterek szerint eltérő arányt mutatnak a vizsgálatok, az azonban megállapítható, hogy az objektofilok összetétele igen változó. Tízből körülbelül négy embernél mutatható ki egyértelműen az autizmus, háromnál csak feltételezhető, a többiek viszont mentálisan teljesen egészségesek. A kutatók jelenleg is vizsgálják az objektofilokat, ám még így is nagy rejtély övezi ezt a fajta szexuális beállítottságot. Annyi bizonyos, hogy nem mindennapi esetekről van szó, lássuk, kik azok a párok, akik leginkább meghökkentették a nagyérdeműt.

egészség mentális lista objektofilia szexualitás szerelem

1. Nathaniel és Chase

Nataniel élete teljesen átlagosnak indult. Egészen addig az is maradt, amíg el nem kezdte keresni élete szerelmét. Édesapja a kezdetekben aggódott, mivel Nathaniel túlságosan is kerülte a nőket, ám igazából akkor döbbent meg, mikor fia bejelentette, hazatér kedvesével. Nathaniel egy tűzpiros autóval érkezett a szülői házba. Mint kiderült, vonzódása az autóhoz valódi, még nevet is adott neki. Nathaniel és Chase egy kiárusításon találkoztak, a fiatalember pedig úgy érezte, ez szerelem első látásra. De vajon mit szerethet benne? – tehetik fel sokan a kérdést. „Imádom Chaset, olyan jóképű! A színe, a vonalai, egyszerűen mindent imádok benne! Mikor úton vagyok, gyakran állok félre, és rakok be valami kellemes zenét, amit ő is szeret. Ilyenkor a kormányát simogatom, van, hogy meg is csókolom.” – vallott Nathaniel kapcsolatáról. Az autók iránti rokonszenve már egészen kiskorától fogva meghatározó volt számára, mivel rengeteg modellt épített. Igaz szerelmét azonban először Chasse személyében találta meg. Nathaniel kapcsolatát valódinak éli meg, gyakran indul kirándulni kedvesével, nézik együtt a naplementét, sőt, egy riportban még egészen intim részleteket is elárult: „Sokan kérdezik, szoktam-e szeretkezni Chase-szel. Erre csak azt tudom válaszolni, ki nem fekszik le a kedvesével? Igaz, a szexuális életünk egy kicsit bonyolultabb, mint másoknak. Általában a motorháztetőre fekszem, de Chase azt is szereti, ha a kormányát simogatom. Egy kicsit veszélyesebb, mikor az autó alá fekszem, de a szerelmemért bármit megtennék!”

2. Davecat és Sidore

Davecat 41 éves, saját bevallása szerint pedig világéletében párkapcsolati problémákkal küszködött. „Rengeteg barátnőm volt, ám egyik kapcsolatom sem tartott tovább pár hétnél. Valahogy nem találtuk meg a közös hangot. Most viszont képtelen vagyok élni a feleségem nélkül.” – mesélt Davecat a szerelmi életéről. Sidore és a férfi már 13 éve házasok. Hogy mi az egészben a fura? Hogy Sidore egy élethű lovedoll (vagyis egy szexbaba). „Mikor először megpillantottam, tudtam, hogy ő lesz számomra az igazi. Kicsomagoltam a ládából, amiben kaptam, ő pedig egy szobor türelmével és gyönyörűségével ült ott. Teljesen megigézett!” Davecat előszeretettel érvelt amellett, mennyivel jobb egy szintetikus feleség, mint egy igazi. Szerinte az emberi kapcsolatok túl bonyolultak, sok kompromisszummal és stresszel járnak, ám egy élethű lovedollal az élet sokkal egyszerűbb. Davecat eleinte nem gondolt arra, hogy szexbabájával párkapcsolatot kezdeményez, ám néhány hónap alatt érzelmei előtörtek a szintetikus baba iránt, azóta pedig feleségeként tekint Sidore-ra. Szándékait annyira komolyan gondolja, hogy még jegygyűrűt is vásárolt maguknak. Davecat barátai és családtagjai elfogadták a férfi életformáját, bár nem feltétlenül értenek együtt vele. Édesanyjának nehezére esett fia magányos életvitelét figyelemmel kísérnie, ám úgy gondolja, ha a férfi így szeretne élni, nincs joga megbélyegezni. Davecat pedig nagyon is boldog, Sidore-ral számtalan közös programjuk van. Együtt kocsikáznak, vásárolnak vagy épp nézik meg az épp aktuális mozifilmeket.

egészség mentális lista objektofilia szexualitás szerelem

3. Mark és a gumiállatok

Mark 20 éves egyetemi hallgató, titkát azonban idáig nem sokan sejtették. Albérlete ugyanis különös lakókkal van tele. Mark 15 felfújható gumiállattal ápol párkapcsolatot. A férfi szerint mindegyik játéknak külön személyisége van, így nem tudna választani közülük. „A felfújható állatok a legviccesebb dolgok, amiket valaha láttam. Kiskoromban, mikor strandoltunk, imádtam a meleg gumi illatát, gyakran ölelgettem, puszilgattam a puha állatokat.” – meséli Mark. A férfi mindent együtt csinál a játékaival, ám cseppet sem mindegy, hogy éppen mit és melyikkel. A hangulatától függ, hogy éppen kivel van kedve tévét nézni vagy olvasni. „Ők olyanok nekem, mint egy nagy, puha, ölelnivaló család. Van, hogy csak fekszem, és a bálnámat ölelve hallgatom a zenét, de mikor zuhanyozok, mindig a cápáimat viszem magammal.” Marknak kedvence is van, egy sárga felfújható sárkány. „Titokban elárulhatom, ő a kedvencem. Mikor ránézek, látom, mennyire jóképű, és imádom ezt a vidám, sárga színét. Vele szeretek a legtöbb időt eltölteni.” Mark családja nem tud a furcsa kapcsolatáról, egyedül legjobb barátjának merte eddig elmondani a dolgot.

4. Amy és 1001 éjszaka

A 33 éves Amy jelenleg munkanélküli, templomi orgonista. Első szerelme pedig tíz éve bitorolja a szívét. Nem más, mint egy vidámparki játék, aminek 1001 éjszaka a neve. Amy egészen kicsi korában vette észre, hogy különös szexuális vonzalmat érez a robosztus vidámparki kellék iránt. „Már akkor tudtam, mi a helyzet, mégsem szóltam róla senkinek. Amint felültem rá, éreztem, hogy egyek vagyunk, és mindenáron akarom őt.” Mivel Amy és 1001 éjszaka között jelentős nagyságú távolság áll, ezért a nő évi 10-szer látogatja meg a vidámparkot. Hogy magányát csillapítsa, a vidámpark vezetőségétől anyacsavarokat kért el a hatalmas építményből. „Sok videóm van róla, majdnem minden szögből felvettem már. Szeretem a zenét is, amit játszik, van benn egy kedvenc részem, amit naponta dúdolni szoktam.” Amy családja eleinte nagyon furcsán nézett a lányra, ám mára megbarátkoztak a fura kapcsolattal. Munkaadói azonban nem ennyire elnézők, Amy bevallása szerint több főnöke és felmondott neki, mikor kiderült, egy vidámparki játékhoz akar hozzámenni feleségül.

egészség mentális lista objektofilia szexualitás szerelem

5. Carol és Dairdra

Carolt különös érzelmek fűzik Santa Fehez. Szerelmét ugyanis itt találja. „Rájöttem, hogy szeretem. Egyszerűen képtelen vagyok magára hagyni, gyűlölök haza menni!” – fakadt ki. Carol párja ugyanis a Santa Fei vasútállomás, akit Dairdra névre keresztelt. A nő imádja simogatni a vasútállomás falait, a masszív, stabil épület teljesen levette a lábáról. Esküvőjükre néhány évvel ezelőtt került sor, Carol ekkor Santa Fere változtatta a vezetéknevét. „Jól kijövünk egymással, ő az én királynőm. Mikor együtt vagyunk, senki más nem érdekel. Legszívesebben ott tölteném minden percemet.” Intim pillanatairól is szívesen mesél a nő, ugyanis elárulta, együttléteiket úgy időzíti, mikor éppen elindulnak a vonatok. „Beindít, mikor érzem a vonatok dübörgését, az sem érdekel, ha más is van a közelben.” Carol egyáltalán nem szégyellős, érkezéskor és távozáskor is bármikor megcsókolja a vasútállomást.

 

1 Tovább

neuro

blogavatar

Ha érdekel minden az emberi testről, főként az agyról, ami a tankönyvekben nincs bent, akkor feltétlen itt a helyed. A legérdekesebb tényekről és legmegdöbbentőbb történetekről olvashatsz a Neurón.

Címkefelhő

egészség (15),agy (6),mentális (6),pszichológia (5),tudomány (5),tippek (5),alvás (4),lista (4), (4),függőség (3),lélektan (3),depresszió (3),gyermek (3),megosztó (3),munka (2),facebook (2),veszély (2),hormon (2),betegség (2),sokkoló (2),félelem (2),stressz (2),rosszkedv (1),mérgező szülő (1),bántalmazás (1),érdekességek (1),tünetek (1),kockázat (1),instagram (1),segítség (1),közösségi oldal (1),mentő (1),ájulás (1),járókelő effektus (1),munkaidő (1),érdekesség (1),negatív (1),pozitív (1),kvíz (1),fóbia (1),hamis (1),horrorfilm (1),gyilkosság (1),horror (1),zavar (1),önpusztítás (1),adrenalin (1),figyelemzavar (1),veszélyérzet (1),figyelem (1),adhd (1),hiperaktivitás (1),zombi (1),farkasember (1),vérzés (1),igaz (1),logó (1),agytorna (1),alvásparalízis (1),szellemek (1),bizarr (1),mentális betegség (1),hallucináció (1),bénulás (1),memória (1),fájdalom (1),mandela-effektus (1),pihenés (1),módszer (1),szociális háló (1),emlék (1),átverés (1),agyserkentő (1),szerelem (1),szexualitás (1),objektofilia (1),kokain (1),heroin (1),kényszer (1),gyász (1),trauma (1),szenvedélybetegség (1),extrém (1),kimerültség (1),drog (1),elhízás (1),jelek (1),gyümölcs (1),zöldség (1),horkolás (1),alvópóz (1),videó (1),relaxáció (1),gerincfájás (1),alkohol (1),elsősegély (1),megelőzés (1),rák (1),mértékletesség (1),ASMR (1),elmélet (1),demencia (1),megosztás (1),képek (1),agyműködés (1),harc (1),felejtés (1),multiverzum (1),kontroll (1),dejavu (1),tévhit (1)

Facebook